Профилактика избыточного веса и ожирения

В последние годы увеличилось количество детей страдающих избыточной массой тела и ожирением Наиболее часто ожирение возникает из-за нарушения пищевого поведения и несбалансированного питания.

Профилактировать избыточный вес и ожирение у детей  необходимо уже с периода внутриутробного развития.  Риск развития ожирения может развиваться при наличии множества факторов: генотип, факторы окружающей среды и питание, образ жизни. С целью профилактики ожирения у детей следует уделять особое внимание оптимизации питания и контролю за динамикой массы тела беременных женщин, особенно при наличии у них ожирения и/или диабета. Важную роль играют предупреждение и своевременная коррекция нарушений маточно-плацентарного кровотока.

Питание беременных женщин должно быть рациональным. Не допускается избыточное потребление насыщенных жиров и «быстрых» углеводов. Ограничительные диеты (высокобелковая, фруктовая и др.) использоваться не должны. Особое внимание следует уделять достаточному поступлению животного белка, а также витаминов, минеральных веществ и докозагексаеновой кислоты, оказывающей профилактический эффект в отношении развития избыточной массы тела и ожирения у ребенка.

После рождения необходимо уделять внимание продолжению грудного вскармливания у детей старше одного года жизни, рекомендуется поддерживать этот процесс до двух летнего возраста. Нельзя использовать кормление ребенка в  качестве единственного средства, позволяющего его успокоить, особенно среди детей старше 2–3  мес жизни.  Это приводит к увеличению потребления пищи и повышает риск ожирения. Нередко уже до начала введения прикорма ребенок имеет избыточную массу тела. В таких случаях прикорм может назначаться с 4–4,5 мес. Первыми продуктами у детей с избыточной массой должны быть  предпочтительно кабачки и различные виды капусты.

Что же делать у более старших детей?

В первую очередь поменять образ жизни не только ребенка с избыточной массой тела, но и всех членов семьи, в том числе  бабушек  и дедушек, так как от них чаще дети получают послабления в питании.

Основная задача родителей – это повысить интенсивность физической активности и снизить количество поступающей энергии, благодаря этому энергия будет расходоваться.  Обязательно необходимо следить за ассортиментом продуктов и их качеством, а так же за временем и частотой приема пищи. Ребенок должен питаться не менее 3х раз основные приеме пищи и по 2 перекуса в течении дня.  Так же из рациона необходимо исключить вредные, высокалорийные продукты такие как сладкие газированные напитки, фасфуд, чипсы, сладости и т.д. Очень важный момент – это эмоциональное  состояние ребенка, стараться физические нагрузки превратить в веселые совместные прогулки, поездки на велосипедах, таким образом дети  охотнее будут нормализовывать двигательный режим, ежедневно не менее 60 мин в день. 

Наглядный пример-это лучшая мотивация!