Неделя популяризации активных видов спорта

12.08 – 18.08 — Неделя популяризации активных видов спорта

Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 25%.

Главные принципы физической активности:

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 000 шагов.
Подниматься и спускаться по лестнице.
Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.
Регулярная физическая активность снижает риск:

Артериальной гипертонии;
Избыточной массы тела;
Онкологических заболеваний;
Инсульт, инфаркта миокарда;
Сахарного диабета;
Остеопороза;
Депрессии;
Преждевременной смерти.

Помните, что движение — это жизнь!